no własnie chcesz sie "zatłuscic" ale czy kosztem zdrowia? Są inne bardziej korzystne i zdrowe metody nabrania masy niz jedzenie ile popadnie,czego popadnie i kiedy popadnie
nie wiem jak wyglada dokladnie twoj system pracy ale rozklad ww.b i T musisz dobrac pod siebie ;-)bo nie wiem jaki masz typ budowy ciala i ile np potrzebujesz wegli na kilo masy ciala. przytocze ci moj przyklad do nie dawna pracowalem na produkcji%-) w bardzo chvujowej firmie po 8H ale dojazd daleki itd a czesto i po 12h a nigdy nie bylo wiadamo [...]
to jest zależne ile chcesz uzyskać masy na cyklu jeżeli chcesz 5kg w ciągu cyklu 6 tygodniowego to musisz wypijać dziennie 5 litrów wody jeżeli 10kg to 10 litrów wody dziennie musisz dokładnie odmierzać ilość w przeciwnym wypadku zmarnujesz cykl
krwawyth -a jak sie odzywiasz, wpisz ile wychodzi ci na kg. masy ciała; białka węglowodanów tłuszczu no a kalorie juz samo oblicze-jesli zapomniesz poandto odwiedź dział- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ps... gdzie jest ten drugi temat?
[...] (2 caps.) w środku trwania cyklu. Np. (w przypadku 4 tyg. cyklu) od 1-9 dnia 1caps, od 10-18 2 caps. i potem od 19-28 1 caps. Jeśli 3 tyg. to od 1-7dnia 1caps, 8-14 2 caps. i 15-21 1caps. Co o tym myślicie? Clomid przez 7 dni jak dobrze rozumiem wystarczy? Tylko ile mg w tabl? W czasie brania clomidu brać równocześnie jakiegoś tribulusa?
[...] nie powinno zabraknąć odpowiedniej rozgrzewki aerobowej typu rowerek czy wiosła lub bieg. - Przerwy pomiędzy kolejnymi stacjami powinny trwać ok. 10-15 sek., czyli tyle ile zajmuje nam przejście z jednej stacji do drugiej. - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien [...]
[...] nei ma sensu nawet jej rozpisywać, stety czy niestety ale odkładam ją na boczek. Jeść zawsze będę coś jadł, z uwagi na zwiększony wysiłek fizyczny będą to napewno wartościowe posiłki, może nie najlepiej zbalansowane ale myślę, że będzie ich dużo i to musi wystarczyć do podtrzymania masy zdobytej na suplach (o ile ją zdobędę). pOzdr wszystkich :)
[...] tak Od wtorku zaczyma prolo Narazie 7 kilo poszło fajneej masy tłuszczem mnie nioblało ! Siła poszła masakra chce pocignac taki cyklo potem chce długgii stop bede sie meczył z utrzymaniem Owszem dieta jest elegancka W sumie wszytko jest profilkatyka odblok odzywyw do odbloku ! Jestem ciekwa ile zrobie jeszcze na tych srodkac !Zyczcie mi scesia:PP
Co do tych aerobow,to ile razy w tygodniu ma on je wykonwywac.Czy 30 min bieganie 2 razy w tygodniu starczy???I czy nie przeszkodzi to mu w osiagnieciu masy???
To co pisałem - masę zrobisz w kuchni :) Masz pełno informacji co, ile i jak jeść. Skoncentruj się oczywiście najbardziej na węglowodanach. Czy uda się nabrać masy w domowych warunkach? Uda się. Lodówka na plecy i robisz pompki %-) A poważniej, kilka serii pompek po 12-15 z różnym rozstawem ramion, spięcia tułowia leżąc na brzuchu, brzuszki [...]
[...] tylko toffi ma :) i mówi że nie jest za dobry ja próbowałem i nie widzę w tym toffi nic obrzydliwego aczkolwiek pycha też nie jest :) weź inny być może będzie lepszy :) a ile brać to zależy od Twojej masy i zapotrzebowania kalorycznego oraz intensywności treningów aktywności fizycznej bo to decyduje w dużej mierze o zapotrzebowaniu na [...]
jezeli bedziesz uwazal na kalorie to masy wiele nie wejdzie o ile w ogole.. jablczan to nie mono, ktore mocno wiaze wode w komorce.. tu masz czyste paliwo choc o wlasciwosciach anabolicznych wiec mozliwe ze troszeczke czystego miesnia urosnie ale to raczej w gramach a nie kg
A co ma tluszcz do tego, obetnij ww i daj 1g/kg masy ciala tluszczu. Rozumiem ze redukcja? Odjales w ogole kalorie od zapotrzebowania? Ile? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-21 10:29:05
Zamiast wpierdzielać suple po prostu poczytaj dział Odżywianie... Oblicz ile kalorii musisz jeść a potem po prostu rób sobie posiłki które spełnią twoje zapotrzebowanie kaloryczne na masowanie. Branie czegokolwiek bez Treningów częstych i porządnego zmęczenia tylko w przyszłości więcej kłopotów przyniesie niż pożytku... Dlatego 1: Dział [...]